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Usa casco

La gran mayoría de los ciclistas de MTB usan casco por muy buenas razones. La naturaleza de la actividad significa que es probable que en algún momento se produzca una caída. Si esto sucede cuando se va cuesta abajo a gran velocidad, se corre el riesgo de sufrir lesiones graves. Además de lesiones como huesos rotos y heridas graves, un traumatismo craneal puede ser fatal o causar discapacidad o parálisis permanente. Un casco puede no prevenir lesiones tan graves en algunos casos, pero en otros sí puede hacerlo.

Lleva un botiquín de primeros auxilios

Una caída a gran velocidad en terrenos rocosos o boscosos puede provocar fracturas de huesos o heridas desagradables, razón de más para usar un casco. Sin embargo, la evidencia anecdótica sugiere que muchos ciclistas de MTB no llevan consigo un botiquín de primeros auxilios. En caso de fractura de clavícula – una lesión común entre los ciclistas de MTB – se puede utilizar un vendaje triangular para hacer un cabestrillo. También pueden ser muy útiles los apósitos, esparadrapo, toallitas antisépticas, guantes de látex y analgésicos.

Usa guantes

Estos mejoran el agarre del manillar, mantienen las manos calientes en invierno y proporcionan protección en caso de caídas, lo cual es inevitable en ocasiones.

Protege tus ojos

Muchos ciclistas usan gafas de sol para reducir el reflejo en los días soleados, pero también para protegerse del barro, las piedras y ramas y los insectos voladores, especialmente en los descensos rápidos. Hay muchas gafas de sol específicas para bicicletas en el mercado, algunas de las cuales tienen lentes intercambiables con diferentes colores para diferentes condiciones de luz.

Usa la ropa adecuada

La oferta de ropa específica para la práctica del ciclismo no es escasa y una parte importante de ella está constituida por material especializado para la práctica del BTT. Hay algunos elementos esenciales que vale la pena considerar incluso para los ciclistas de MTB ocasionales.

Las capas base, la ropa interior, las capas intermedias y las capas superiores pueden hacer que lo que a menudo es una actividad sudorosa sea mucho más cómoda. Detenerse a tomar un respiro con una camiseta de algodón empapada en sudor es buscar problemas incluso con una ligera brisa. Culottes de tejido de poliamidas con badana garantizan una relación más cómoda con el sillín, especialmente en las salidas largas.

Los impermeables específicos para la bicicleta están diseñados para un ajuste perfecto y libertad de movimiento para evitar que se arrastren o queden atrapados en las partes móviles de la bicicleta. Los impermeables deben ser de un material “transpirable”, como el Gore-Tex.

Muchos ciclistas de MTB utilizan el sistema de pedales automáticos MTB SPD con zapatillas MTB que se enganchan al pedal con calas, lo que proporciona una mayor estabilidad y hace que el pedaleo sea más eficiente al activar la “contragolpe”. Ya sea usando pedales automáticos MTB SPD, pedales de plataforma u otros sistemas, zapatillas MTB impermeables y/o calcetines impermeables pueden ser útiles en condiciones de humedad.

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